Gambe pesanti: ritrovare la leggerezza in modo naturale
Le lunghe giornate in piedi unite al caldo afoso sono spesso responsabili di gonfiore e pesantezza alle gambe. Soprattutto nelle donne, il microcircolo nel periodo estivo può subire alterazioni, causando dolore e indolenzimento agli arti inferiori.
Questa condizione non solo provoca disagio, ma può anche influire negativamente sulla qualità della vita quotidiana. Vediamo insieme quali sono le cause delle gambe stanche e pesanti e come trovare sollievo in modo naturale.
Perché capita di avere le gambe pesanti e doloranti?
Questo disagio è più frequente nelle donne in età avanzata, ma non risparmia comunque anche una piccola fetta di popolazione maschile. A causare le gambe pesanti possono essere diversi fattori.
- Cattiva circolazione: il sangue fa fatica a risalire dalle estremità verso il cuore, specialmente durante l’estate quando le alte temperature favoriscono la dilatazione dei vasi sanguigni.
- Ritenzione idrica: l’accumulo di liquidi negli spazi interstiziali genera gonfiore e senso di pesantezza, causando il classico inestetismo cutaneo della pelle a buccia d’arancia.
- Vita sedentaria, immobilità forzata o passare troppo tempo in piedi nella stessa posizione: la mancanza di movimento riduce l’efficienza del sistema circolatorio.
- Alimentazione scorretta: una dieta povera di nutrienti essenziali e basata su alimenti molto processati può peggiorare la ritenzione idrica e la circolazione.
- Familiarità: l’insufficienza venosa può essere ereditaria.
- Indossare a lungo i tacchi alti provoca stanchezza alle gambe.
- Essere in sovrappeso o in gravidanza.
- Assunzione di particolari farmaci, come i contraccettivi ormonali.
È bene ricordare che non favorire il microcircolo delle gambe, oltre a causare fastidi nel breve termine, a lungo andare può esporre il corpo allo sviluppo di altre problematiche come le vene varicose.
Gambe gonfie: come ritrovare sollievo e leggerezza
Una correzione dello stile di vita è fondamentale: meglio mantenersi in attività, camminare, fare esercizio fisico e prendere l’abitudine di sollevare ogni tanto le gambe. Per alleviare la pesantezza, puoi provare anche ad alzarti in punta di piedi: questo stimolerà la circolazione, evitando ristagni.
Presta attenzione anche all’abbigliamento: evita pantaloni troppo stretti e scarpe scomode, non esporti a fonti di calore che peggiorano la vasodilatazione sanguigna e pratica degli auto-massaggi drenanti, con movimenti circolari dal basso verso l’alto.
Per quanto riguarda l’alimentazione invece, una dieta varia e un’idratazione adeguata aprono come sempre le porte al benessere: in particolare, è consigliato non abusare di alimenti in grado di peggiorare la ritenzione idrica, come il sale.
Bromelina, un aiuto dalla natura
Se queste buone abitudini da sole non dovessero bastare, c’è una pianta in grado di ridurre in modo significativo la sensazione di gonfiore e pesantezza delle gambe: l’Ananas.
Il gambo d’ananas e la polpa sono ricchi di Bromelina, un complesso di enzimi proteolitici (aiutano cioè a scomporre le proteine e favorire la digestione).
L’Ananas oltre alla nota funzione digestiva, aiuta anche il drenaggio dei liquidi corporei nelle situazioni di pesantezza alle gambe, contribuisce al benessere del microcircolo e contrasta gli inestetismi della cellulite.
L’effetto si applica sia sui gonfiori causati da problematiche circolatorie e ritenzione idrica, sia sugli edemi causati da traumi sportivi.
Per un assorbimento ottimale della Bromelina, una soluzione pratica potrebbe essere affidarsi a integratori di qualità, che siano cioè naturali, ad alto dosaggio in compresse gastroprotette e particolarmente biodisponibili.
